Kas ir veiksmīgas uzvedības maiņas atslēga?

2024 Autors: Edward Hancock | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:34

Veiksmīgas pārmaiņas prasa stingrību un kontroli

Daudz pētījumu ir veikts arī par uzturēšanu uzvedības maiņa . Pētnieki Andžela Dakvorta un Džeimss Gross ierosina paškontroli un prātu taustiņu sastāvdaļas panākumus.

Pēc tam var arī jautāt, kādi ir trīs soļi veiksmīgai uzvedības maiņai?

Pročaska ir atklājusi, ka cilvēki, kuri ir veiksmīgi veikuši pozitīvu mainīt savā dzīvē iziet cauri pieciem konkrētiem posmiem: pirmskontemplācija, kontemplācija, sagatavošanās, darbība un uzturēšana. Iepriekšdomāšana ir uz stadijā, kurā nav nodoma mainīt uzvedību iekšā uz paredzamā nākotnē.

Otrkārt, kāds ir pirmais solis uzvedības maiņas plāna izstrādē? Uzvedības maiņas soļi:

1. Skatiet, ka ir problēma.
2. Nosakiet, kura uzvedība ir problēma.
3. Iestatiet mērķus uzvedībai, kuru vēlaties pārtraukt un sākt.
4. Izveidojiet plānu, kā sasniegt mērķus.
5. Pielieciet pūles, lai sasniegtu mērķus.
6. Pārskatiet pierādījumus par izmaiņām/uzlabojumiem laika gaitā.

Ņemot to vērā, izvēloties mērķa uzvedību, lai mainītu, kā var palielināt viņas izredzes gūt panākumus?

Sešas labsajūtas dimensijas ietver visas tālāk minētās, IZŅEMOT uztura labsajūtu. Kad izvēloties mērķa uzvedību, ko mainīt , jūs maksimāli palielinat izredzes gūt panākumus sākot ar kaut ko vienkāršu, piemēram, našķoties ar konfektēm. Ievērojams notikums vai jauna informācija var ierosināt vēlmi mainīt nevēlams uzvedība.

Kāds ir uzvedības izmaiņu transteorētiskais modelis?

The uzvedības izmaiņu transteorētiskais modelis ir integrējoša terapijas teorija, kas novērtē indivīda gatavību rīkoties jaunā veselīgākā uzvedība , un nodrošina stratēģijas vai procesus mainīt lai vadītu indivīdu.